• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:03 

Как происходит процесс тренировки? Мы подвергаем организм стрессу, нанося организму определенный "вред" - микротравмы мышц при поднятии тяжестей, дефицит кислорода в сердечно-сосудистой системе и так далее и тому подобное. Организм в ответ приспосабливается - отращивает мышцы, увеличивает количество капилляров и объем переносимого по сердечно-сосудистой системе кислорода, причем чаще всего делает это "с запасом" - чтобы в следующий раз хватило не только на эту нагрузку, но и еще остался резерв.

Эта адаптация к стрессу имеет свои пределы - никто "с нуля" не поднимет многотонный груз, например. Такие пределы можно представить в виде "светофорной шкалы" - с зеленым, желтым и красным секторами.


интенсивность
нагрузки

|-----------|-----------|------------------------>
0 зеленый желтый красный



При низкоинтенсивных нагрузках мы находимся в "зеленой зоне" комфорта - организм прекрасно справляется с ней без подключения "резервных мощностей" - например при походе за хлебом.

Если продолжить увеличивать нагрузку, то организму придется тем или иным образом приспосабливаться. Пока мы находимся в "желтой зоне" - резервов адаптации хватает. Если продолжать увеличивать нагрузку дальше - начинается "красная зона" - возможностей перестанет хватать и происходит срыв. Если нагрузка была не очень большой - дело закончится легкой травмой (растяжением мышц, например), если очень - последствия могут быть очень серьезными (печальная участь самого самого первого марафонца).

Такова теория стресса в классическом виде - по Гансу Селье. Комфортный режим - Адаптация - Срыв адаптации. Зеленая зона - Желтая зона - Красная зона.

читать дальше в wordpress'e




Некоторые особенности.

Шкала работает не только для интенсивности развой нагрузки (вес, поднимаемый за один раз), но и для частоты повторения нагрузок во времени. Восстановление и адаптация не только требуют внутреннего ресурса, но и занимают определенное время - и если организм не успевает проводить "ремонт и восстановление" - он легко попадает в "красную зону" даже на вроде бы минимальных нагрузках.

Шкала "плавающая" - при регулярных тренировках в "желтой зоне" организм начинает приспосабливаться (отращивает мышцы, урежает пульс и т.д. и т.п.) и зоны начинают двигаться по шкале. Происходит адаптация к нагрузке.

Было:


интенсивность
нагрузки

|-----------|-----------|------------------------>
0 зеленый желтый красный



Стало:


интенсивность
нагрузки

|------------------------|---------------|------->
0 зеленый желтый красный



При отсутствии нагрузок, организм переключает ресурсы куда-нибудь еще - и зоны могут плыть в обратном порядке. Тот случай, когда "разадаптированный" человек закутывается в шарф при открывании холодильника, чтобы не простудиться и ходит в булочную с дикой одышкой.


интенсивность
нагрузки

|-----|----------|------------------------------>
0 зел. желтый красный



Желтая зона, если рассмотреть ее поближе, тоже имеет свои градации.


-----|=============================|------
зеленый желтый красный



Можно выделить тренировки низкой интенсивности, близкие к зеленой зоне и тренировки высокой интенсивности, близкие к красной зоне. Назовем их "салатовыми" (как смесь желтого и зеленого цветов) и "оранжевыми" (смесь желтого и красного).


"салатовый" "оранжевый"

-----|++++++++===============++++++|------
зеленый желтый красный



Я часто встречаюсь с убеждением, что тренироваться нужно "оранжевой зоне". Подразумевается, что большая нагрузка вызовет большую отдачу. Психологически это объяснимо - в наше время, все куда-то торопятся и "экспресс-программы" пользуются большой популярностью. Такой подход распространен не только в спорте, но и в других областях жизни. У Виктора Пекелиса была даже такая себе "теория граничных нагрузок" - подход при котором человек должен стремиться к тому, чтобы выжать из себя максимум.

"Салатовую" зону считают в лучшем случае бесполезной и вообще задерживающий тренировочный процесс. В наглоязычных интернетах с чьей-то легкой руки какое-то время ходил термин junk miles - "мусорные мили" - бесполезные пробежки, которые не несут ничего для тренировочного процесса и которыми вообще можно не заниматься.

В теории тренировки в "оранжевой зоне" выглядят заманчиво - стремись, к высотам, отвечай на вызов и избегай скучной рутины. На практике такой подход дает сбои.

У меня такие сбои наиболее наглядно прослеживались в беге. Выглядело это так - я решал, что стоит "потренироваться интенсивнее" и пытался это сделать. По нагрузкам я оставался в "оранжевой зоне", но через некоторое время вылетал из графика. Причиной была либо травма, либо острое нежелание бегать. Если я пытался продолжать бегать "через не хочу" - появлялась травма или меня сваливал приступ простуды.

Похожая история описана у Мильнера в книге "Выбираю бег". Он пытался четко следовать рекомендациям Лидьярда-Гилмора бегать каждый день - и приходил к результатам похожим на мои.

Фил Маффетон, к которому я отношусь с большим уважением, в "The Big Book of Endurance Training and Racing" описывает историю домохозяйки, которая тренировалась четыре раза в неделю - и показывала довольно скверные результаты, а когда ей прописали тренироваться три раза - почти сразу показала лучший свой результат в марафоне.

В чем коварство "оранжевой зоны"?

Первое, что приходит в голову это то, что такой режим повышает риск попасть в "красную зону" не уследив за количеством и качеством тренировочной нагрузки. Однако, по моему опыту, такое происходит достаточно редко - бегун, пловец, велосипедист, атлет если они тренируются профессионально ведут дневник, в котором видно и километраж и число повторов и регулярность - словом процесс обычно контролируется достаточно хорошо и "провал в красную зону" (например резкое увеличение километража) был бы виден сразу.

Мне кажется, что опасность кроется в другом.

Когда говорят о "перетренировке", о "тренировочной нагрузке", о "тренировочном стрессе" и так далее, обычно подразумевают весь организм в целом, либо главную тренируюемую систему - если мы говорим о силовых упражнениях, то это мышечная система, если о беге или плавании - дыхательная и сердечно-сосудистая и так далее. О прогрессе и степени тренированности, о нагрузках судят либо в общем по всему организму, либо по развитию основной тренируемой системы. Однако, тело состоит из множества взаимосвязанных систем и тренировочная нагрузка распределяется на каждую из них.

Важно понимать, что "общий стресс", которому подвергается организм, действует на разные подсистемы по-разному. Не все системы "растут" и отвечают на нагрузку одинаково быстро. Если организм нагружают в "оранжевой" зоне, то есть всегда есть риск, что для какой-то из не-основных систем нагрузка окажется не "оранжевой", а "красной". И слабое звено порвет всю цепь.

При этом "главная система" не существует сама по себе - она работает в комплексе со всеми прочими системами - гормональной, нервной, опорно-двигательным аппаратом и так далее. Если среди неосновных систем появляются "слабые звенья", начинаются проблемы.

Возьмем ультрамарафонца, бегающего больше пятидесяти километров. Главными системами для тренинга являются сердечно-сосудистая и дыхательная. Однако, быстро выясняется, что обе системы обладают большими резервами, хорошо отвечают на нагрузку и в принципе неплохо тренируются, а вот опорно-двигательный аппарат, особенно при неправильной технике, "отстает". У бегунов на длинные дистанции могут выходить из строя колени, связки, позвоночник. Человек, состояние аэробной системы, которого позволяет бежать двести-триста километров, сходит с дистанции на пятидесятом километре из-за "заклинившего" колена.

Кроме того, разные системы восстанавливаются по-разному и с разной скоростью. То есть "слабым звеном" может оказаться какая-то часть неосновной системы, которая скрыто (из-за перегрузки или плохой техники) разрушалась в течении нескольких тренировочных циклах - и, наконец, исчерпав возможности и резервы прочности вышла из строя. При этом обычно испытывает растерянность - "как же так, все было нормально и..."

Самым разумным в такой ситуации было бы откатиться в "салатовую зону" и некоторое время прорабатывать "слабые звенья", подтягивая их к основному уровню. В "салатовой зоне" основная система еще получает достаточно нагрузки, чтобы не терять того, что уже наработано, а неосновные системы получают возможность (и время) для спокойного "дорастания" до основной. Когда все устаканится - можно переходит назад в желтую, а если все пойдет нормально - и в оранжевую зоны тренировок.

К сожалению, я чаще наблюдаю другой подход. Человек продолжает усилием воли "долбить" "оранжевую зону" игнорируя тревожные сигналы "с мест". Хорошо, если только усилием воли, а не с заглатыванием некоторого количества обезболивающих средств, например. Если достаточно долго портить машину - она сломается. В итоге имеем бег, который "убивает спину и поясницу", силовые которые "сажают сердце" и "рвут связки" и прочий набор мифов.

В итоге человек чаще всего вообще перестает тренироваться. Хотя, если бы он снизил нагрузку, все пришло бы в норму - и тренировки можно было бы спокойно продолжать.

Моей целью было было разобраться в том, что происходит во время тренировочного процесса, как должны дозироваться нагрузки и почему, во время вроде бы не самой нагруженной программы возникают внезапные "провалы" и вылезают травмы и болячки, которых не должно наблюдаться исходя из общесистемных соображений. При этом я не агитирую за тренировку исключительно в "салатовой" и "желтой" зонах - я агитирую за подход с включенной головой.

Что полезного можно извлечь из вышенаписанного?

1. Не существует "вредных" и "полезных" тренировок. Вопрос в правильной технике и правильном дозировании нагрузки.

Самая правильная и полезная тренировка, применяемая в лошадинных дозах непременно выведет тренирующегося в "красную зону" - со всеми вытекающими в виде травм и пр. и пр.

Хороший пример - [тренировки Джерарда Батлера для съемок в Спартанцах][4]. Человек сильно-сильно превысил адаптационные возможности - и, если верить статье, получил в итоге мощнейший откат.


Как результат, каждый сустав и мышца его тела нестерпимо болели все съемочные дни и ночи напролет. Короче, Батлера настигла перетренированность — состояние, при котором физический стресс превосходит способности организма к перестройке и не дает работать его ресурсам для восстановления. Здоровье Джерарда подорвалось настолько, что после окончания съемок ему пришлось завязать с тренировками так же жестко, как он их начинал. Батлер отложил любые физические нагрузки ровно на восемь месяцев.


2. Индивидуальная шкала нагрузок может сильно отличаться от общепринятой. Поэтому любая тренировочная программа должна подгоняться по конкретному человеку.

"В уставах порядки писаны, а время и случаев нет, а посему не следует держаться устава яко слепой стены"(с)

У Фила Маффетона я встречал термин "травма спортивного журнала" (уже не помню какой из журналов он имел в виду - то ли Men's Health, то ли Runners World - но что-то такое) - когда человек читает про тренировочную программу "Марафон за три недели", начинает по ней тренироваться - и травмируется. Мы уже знаем, что в этом случае у него наверняка вылетает какое-то слабое функциональное звено.

Это не значит, что "нужно заниматься обязательно с личным тренером" или "обязательно в спортзале". Нет лучшего тренера для человека, чем он сам - все индивидуальные реакции и ощущения может хорошо прочувствовать только сам тренирующийся, а все остальное - дело наживное.

3. Если что-то сбоит в процессе тренировок или если тренировки начинаются после долгого перерыва - полезно работать в "салатовой зоне", позволяя всем системам - и главным и не-главным адаптироваться к нагрузке.

"There are no junk miles"


Даже в тех сферах, где вы добились значительного мастерства, иногда полезно как бы отойти назад, "понизить планку" и тренироваться спокойно и непринужденно. Это особенно важно, когда приостанавливается дальнейший рост показателей, наступает временный предел достижениям; наращивание усилий обычно не приносит ощутимых сдвигов, а дальнейшее упорствование способно лишь закрепить чувство напряженности, связав его с тренировками или обучением. В подобных случаях штангисты, например, снижают вес штанги и некоторое время отрабатывают движения спокойно, без чрезмерного напряжения.


(c) Максуэлл Мольц "Я - это я"

4. Стоит внимательно относится к тому, что именно "вылетает" во время больших нагрузок.

"Слабые звенья" по моему опыту начинают сигналить почти сразу по переходу в "оранжевую зону" - стоит следить за маркерами и принимать меры.

5. Возможно, эти принципы работают не только в тренировках, а везде, где можно говорить про сложную систему в состоянии стресса.


  • Внеклассное чтение



http://gettingstronger.org/ - отличный сайт про стрессы, гормезис и его практическое использование



@темы: бег, здравый смысл, медфизо

16:21 

фотодневники второго пилота

11:22 

Страж и Секретарь

...ты просыпаешься с пониманием, что будильник не поставлен. Смотришь на часы - 0600. Дотягиваешься до мобильника и ставишь его сигнал на 0630. И засыпаешь. В 0630 просыпаешься - понимаешь, что встать не в состоянии, переставляешь будильник на 0700. И засыпаешь снова.

...ты просыпаешься в 0645 в состоянии острого когнитивного диссонанса. То, что твое подсознание использует в качестве планировщика и органайзера, не может определить, какая сегодня первая пара - и хочет об этом поговорить. Минуту ты по инерции тоже пытаешься это вспомнить, потом снова тянешься к мобильнику. И смотришь в календарь. И понимаешь, что сегодня суббота и пар нет. Выключаешь мобильник и засыпаешь.


p.s. Вспоминаю Мудрейшего Человека в Поднебесной, которая любила говорить о том, что нас будит вторая сигнальная система - и что если есть веский повод, то встанешь в любом случае. В этом семестре у меня был случай, когда отключились все будильники, а подсознание все равно разбудило меня ровно за пять минут до того момента, когда нужно выходить из дому - и я вполне успел на пару.

С одной стороны, это хорошо, потому, что некий Внутренний Страж и Секретарь не дает просыпать Важные Поводы. С другой - это засада. Потому, что если Важных Поводов нет - Страж и Секретарь спит сам. И придумать этот Важный Повод искусственно невозможно - убеждался в этом не один и не два раза.


@темы: сон

16:33 

Gone Girl

Финчеровская Gone Girl она же Исчезнувшая. По-моему получился такой же перегиб, как с "Зодиаком".



Проблема фильма та же, что у "Капитана Алатристе" - слишком много историй в одном флаконе. Начинаем с квеста, потом забываем про квест, начинаем головоломки с адвокатом в стиле "Дикости", забываем про "Дикость", возвращаемся к квесту, потом перепрыгиваем на роль масс-медиа и сетевых сообществ в жизни людей, которые попадают под раздачу этих самых масс-медиа и сообществ, дальше у нас начинается "Расемон" с дневниками и вопросом о том, что же происходит в действительности (разумеется не то, что показывают по ТВ, не то, что хавает пипл и даже не то, о чем думает следователь), потом немного "Черепашек-ниндзя" - с переодеванием и сценами в стиле "Беглеца", потом "Основной инстинкт", снятый в трактовке "Девушки с татуировкой дракона", а под конец мы снова вспоминаем про масс-медиа и накрываем котелок получившейся каши крышкой.

В итоге, при всех своих достоинствах (игра, актеры, саундтрек, картинка) имеем затянутый фильм с невнятным сюжетом, невнятным посылом и такой же невнятной концовкой. Все это вполне можно было бы уложить в полтора часа времени, вместо двух с половиной. К тому же даже невооруженным взглядом видны "свисающие хвосты" из-за желания все-таки свести все вместе.

Например.

- Эми в конце подчиняет себе Ника, предъявляя ему тест на беременность. "До того" ей пришлось собирать мочу беременной соседки, чтобы подделать свою беременность. А потом еще и сочинить историю с выкидышем после изнасилования - чтобы у окружающих не возникло вопросов относительно отсутствия наличия ребенка. Из чего мы делаем вывод, что до исчезновения беременной она не была.

После исчезновения и после возвращения Эми они с Ником не имели возможности и желания заниматься вопросами зачтия. Тогда - как?

Неужели Ник до того туп, что не разгадал этот блеф? Неужели никто из четверых - Ника, сестры, следователя и адвоката - не врубился в это?

Еще один момент.

- в доме Дейзи камеры наблюдения повсюду. Эми имитирует свое похищение и изнасилование - бьется в стекло и бла-бла-бла. потом перерезав глотку Дейзи, она приезжает к Нику вся в крови, надо понимать, не трогая камеры наблюдения. Дальше следует история про похищение и ФБР это проглатывает.

И никто не может додуматься до того, чтобы проверить записи камер полостью - на которых есть и кадры того, как Дейзи привозит совершенно целую и невредимую Эми к себе. Причем привозит на несколько дней позже того, как она исчезла - то есть о похищении в тот же день речи нет.

Ну и просто устроить следственный эксперимент - где кто стоял во время похищения, куда привязывали Эми и где ее держали (и как кормили), почему она билась об стекло, когда в доме есть проводной телефон - тоже никто не догадывается.

Книгу я не читал - поэтому непонятно, откуда растут ноги у всех этих нестыковок, но они сильно портят впечатление от концовки и от фильма в целом.


@темы: фильмы, реца

20:43 

о великой доктрине психического финансирования

Есть неплохая радиостанция, которая вещает популярные подкасты (типа радио-Т), что чертовски удобно - особенно если тебе порвало ветром интернет. Вместе с этим, в прайм-тайм на этой станции регулярно вещают гадалки, маги, чародейки, мастера ("нашей Лауре знание пришло по роду" - что бы это не значило), которые окучивают доверчивую аудиторию различными энергетическими ритуалами, гаданиями на картах Таро и прочим персональным магнетизмом.

Вещание идет не только по радио, но и по ТВ. Ведущий совершенно беспардонно "подмахивает" "мастеру-провидице" задавая наводящие вопросы типа "а правда, что зависть может пробить даже тонкую защиту астрального тела?" (мне ничего не нужно придумывать - я только что нарвался на кусок передачи - и все выражения еще на слуху) или скажем "вы же понимаете, что вся ваша карьера, вся работа, вся забота о семье - может рухнут в один день - и вам перестанет везти?", "девочки начинают заниматься чем-то не тем и у них появляются морщинки и кожа как бы сохнет". При этом постоянно напоминают про горячий телефон, на который можно звонить для "индивидуальной работы" и вполголоса добавляют, что "информация звучит на правах рекламы" - но кто же у нас читает мелкий шрифт?

читать дальше в wordpress'e


Судя по количеству телефонных звонков - урожай богатый. "Сможет ли мой сын найти себе пару?", "Смогу ли я продать квартиру после смерти мамы?", "Смогу ли я найти работу?", "Уйдет ли мой муж в рейс?". В большинстве случаев ответ с дальним прицелом - "просто так вы за пару месяцев работу не найдете {ну да в условиях разрушающейся экономики я тоже могу быть предсказателем}, а вот если вы позвоните мне после эфира - я вам скажу несколько ритуалов, которые позволят упростить дело", "вам завидуют и на вас навели порчу, приходите к нам в ... с фотографией вашего сына и мы сделаем вам оберег" и так далее и в том же духе. Звонок после эфира, индивидуальная консультация, личный оберег, особая уличная магия. Человек с поломанной судьбой или под давлением особенно уязвим для такой раскрутки - причем независимо от его образования или интеллекта. В конфликте воли и воображения, воображение почти всегда побеждает.

Сегодня стал свидетелем забавного звонка. Женщина позвонила в эфир и очень возмущалась - "я в судах с февраля месяца" - по ее словам она так и не получила конкретного ответа (может ей тоже предсказали, что все закончится "через полгода" - с февраля эти полгода и прошли). Ее вырубили почти сразу - хотя она не столько критиковала, сколько просто хотела получить "конкретный ответ" и после этого ведущая долго-долго говорила, что в серьезных делах нужно обращаться индивидуально и "проявлять бОльшую заинтересованность" - а просто звонками в студию ничего не решишь.

В общем, добро пожаловать в Средневековье. Я не отношу себя к зашоренным реальностью скептикам, я допускаю возможность чудес, но здесь творится настолько очевидная "коммэрция" с настолько очевидной раскруткой лохов, что не нужно быть скептиком, ученым или Шерлоком, чтобы ощутить витающий над этим мероприятием плотный запах наживы и чистогана.

Для сомневающихся "а вдруг они действительно экстрасенсируют и чудодеят?" напомню, что недавно, после того, как в катакомбах пропал человек, случилась масштабная проверка экстрасенсорности экстрасенсов и чудодейственности чудодеев в полевых условиях и на большой выборке. Туда согнали экстрасенсов практически со всей Украины - надо было видеть, с каким восторгом подуставший водитель навроченного внедорожника, который ночью вез нас за картами рассказывал про "диву", которая по телефонному звонку способна показать на карте где искать человека. Само событие аукалось еще долго, но вся экстрасенсорная армия, вся чародейская рать не смогла никого найти. По рассказам проводников, водивших их по системе, эти экстрасенсы и чудодеи были не способны найти выход наружу - не то что человека.

Так что мой совет - не верьте тому, что говорят по ТВ, а особенно не верьте тому, что говорят по ТВ на правах рекламы. Результат может быть только один - сравнительно честный отъем денег.

p.s.


- Мистер мэр, - говорю я, - вам осталась лишь одна надежда. Медикаменты вам не помогут. Но существует другая сила, которая одна стоит всех ваших снадобий, хотя и они стоят недешево.

- Какая же это сила - спрашивает он.

- Пролегомены науки, - говорю я. - Победа разума над сарсапариллой. Вера в то, что болезни и страдания существуют только в нашем организме, когда вы чувствуете, что вам нездоровится. Признайте себя побежденным. Демонстрируйте!

- О каких это параферналиях вы говорите, доктор? спрашивает мэр. - Уж не социалист ли вы?

- Я говорю о великой доктрине психического финансирования, о просвещенном методе подсознательного лечения абсурда и менингита внушением на расстоянии, об удивительном комнатном спорте, известном под названием персонального магнетизма.

- И вы можете это проделать, доктор? - спрашивает мэр.

- Я один из Единых Сенедрионов и Явных Монголов Внутреннего Храма, - говорю я. - Хромые начинают говорить, а слепые ходить, как только я сделаю пассы. Я - медиум, колоратурный гипнотизер и спиртуозный контролер человеческих душ. На последних сеансах в Анн-Арборе покойный председатель Уксусно-Горького общества мог только при моем посредстве возвращаться на землю для бесед со своей сестрой Джейн. Правда, в настоящее время я, как вы знаете, продаю с тележки лекарства для бедных и не занимаюсь магнетической практикой, так как не хочу унижать свое искусство слишком низкой оплатой: много ли возьмешь с бедноты!



14:42 

Про режим голодания :)

Starvation Mode

"People concerned with starvation mode are concerned that, by lowering their calorie intake drastically, their body's metabolism will lower dramatically to compensate. Starvation mode is a myth. It was popularised due to the Minnesota Starvation Experiment in which subjects were given 50% of their daily calorie intake for months. The result being that they lost weight until they had almost no weight left to lose and their bodies simply could not get the calories anywhere. Concisely put: starvation mode happens when you are, quite literally, wasting away and not when you have a simple caloric deficit. Your body will make up for it with fat stores, which is what they're there for. More on how to stay out of "starvation mode""

(с)


00:08 

Мастер-класс по презентациям

Сегодня сходил на мастер-класс сэра dmitrik. Оказалось очень здорово. У меня слабость к хорошим и увлеченным ораторам. У пришедших, видимо, тоже. Народ сидел в проходах - буквально.

Сам мастер-класс был о том, как готовить презентации к защите курсовых. Я использую нечто подобное, но тут все было изложено компактно, сжато, доходчиво и - к тому же сдобрено местным колоритом ("Терапевтический эффект тетриса" и "шизофрения не пройдет!" - это прекрасно). Получил море удовольствия, обогатил знания по теме (надо будет поискать режим докладчика в LO Impress), задумался о чем-то подобном у нас. И с удовольствием пойду на продолжение, тем более, что системы контроля версий - наше все :)


17:59 

Бей первым, Фреди!

Позлоупотребляю.

"Бей первым, Фреди!" - пожалуй лучшая шпионская пародия, которую я видел в детстве - еще до всех этих "Голых пистолетов". Кстати, о.





И результат инструктажа:



А еще сейчас выяснилось почему мне так смутно знакомы все эти "Красные Элвисы" - саундтрек там был тоже самое то:



К чему это все? Оказывается, есть продолжение. Единственное, чего жалко - к нему (по понятным причинам) нет советской озвучки :(






@темы: видео, фильмы

13:04 

"комментарии сантехника к немецкому порно"

Больше всего в этой картине доставляет даже не Фрэнк, жующий провода и даже не румяный лик змейсса. Больше всего доставляет выражение морды у котэ. Оно либо что-то подозревает... либо...




@темы: искусство, комментарий_сантехника

09:55 

В каждом британском танке после войны монтируется чайник для заваривания чая :)

https://medium.com/war-is-boring/the-british-perfected-the-art-of-brewing-tea-inside-an-armored-vehicle-1cc012f3ee54

Штука многоцелевая - супчика там нагреть, еще чего.

В штабном танке, наверное, стоит целый титан и проводница в качестве еще одного члена экипажа :) Англосаксы всегда страдали танковой мммм... экстравагантностью :)


@темы: военное

01:11 

Метрополия ночью

В этот раз решил разнообразить маршрут и, сменив направление, добавил к своему обычному маршруту еще три километра за счет клеверного моста. Получилось очень здорово. Если город сравнивают с каменными джунглями, то окрестности Метрополии - это саванна. Ночная саванна, с почти полной Луной среди комочков облачной ваты, разбросанных по небу, саванна с черной дугой бетонного горизонта, изящно выгнутыми стальными шеями придорожных фонарей и ажурными контурами вышек электропередачи. Где-то далеко горят огоньки заправок. Еще дальше - огни Поскота. С моста даже видно яркое пятнышко неоновой рекламы на крыше одного из зданий.

Когда я возвращаюсь с пробежки поселок спит. За исключением единичных неизлечимо-хронических горожан вроде вашего покорного слуги, тут ложаться рано. Тихо. Не слышно даже лая собак - только где-то далеко, на пороге слышимости стрекочут цикады и сверчки, да изредка доносится грохот грузового состава, проносящегося под мостом. И над всем этим - Луна. Она светит настолько ярко, что я, сидя за нетбуком даже не включаю настольную лампу - все видно и так.


@темы: ночное, беговое, Метрополия

01:11 

Метрополия ночью

В этот раз решил разнообразить маршрут и, сменив направление, добавил к своему обычному маршруту еще три километра за счет клеверного моста. Получилось очень здорово. Если город сравнивают с каменными джунглями, то окрестности Метрополии - это саванна. Ночная саванна, с почти полной Луной среди комочков облачной ваты, разбросанных по небу, саванна с черной дугой бетонного горизонта, изящно выгнутыми стальными шеями придорожных фонарей и ажурными контурами вышек электропередачи. Где-то далеко горят огоньки заправок. Еще дальше - огни Поскота. С моста даже видно яркое пятнышко неоновой рекламы на крыше одного из зданий.

Когда я возвращаюсь с пробежки поселок спит. За исключением единичных неизлечимо-хронических горожан вроде вашего покорного слуги, тут ложаться рано. Тихо. Не слышно даже лая собак - только где-то далеко, на пороге слышимости стрекочут цикады и сверчки, да изредка доносится грохот грузового состава, проносящегося под мостом. И над всем этим - Луна. Она светит настолько ярко, что я, сидя за нетбуком даже не включаю настольную лампу - все видно и так.


@темы: ночное, беговое, Метрополия

21:41 

вечер в Метрополии

Когда нет напрягающих бытовых мелочей, Периферия [^1] это прекрасное место. За большим окном в вечерней дымке медленно тает день, на горизонте в паутине из проводов и скелетов вышек ЛЭП зажигаются огни маленьких домиков - подумать только, всего пару лет назад горизонт вообще пустовал. А ровно напротив строится дом из чистого дерева (то есть вообще из бревен). На заднем дворе, в огороде сушится "Щука" (спросите меня про надувную байдарку и что она там делает) и стоит отцовский автомобиль с открытым капотом, где на карбюраторе с хозяйским видом сидит Багира - маленький черный котенок (вот кто бы сомневался, что котэ - лучшие автомеханики). На окне мигает огонек "альфы" - выносной wifi-карточки (интернет тут есть, но очень странный, поэтому приходится использовать особую магию и китайские дальнобойные антенны), на ноуте крутится подборка "канонов" Пахельбеля (вещь, которую я могу слушать бесконечно).

[1] Метрополия находится на Периферии - еще один из парадоксов моей жизни


@темы: Метрополия, Периферия, настроение

01:22 

Литературные грехи Фенимора Купера - 2

Обнаружил, что у "Литературных грехов Фенимора Купера", оказывается есть продолжение.

"Прошу вас вспомнить, что манера автора излагать события называется «стилем» и что стиль автора составляет существеннейшую часть его экипировки. Стилю некоторых авторов свойственно разнообразие, но стиль Купера отличается полнейшим его отсутствием. Стиль Купера неизменно величав, возвышен и благороден. Стиль писателя можно уподобить армии, автора — полководцу, а книгу — военной кампании. Некоторые авторы соизмеряют мощь атаки с силой или слабостью, с важностью или незначительностью того, на что эта атака направлена, но Купер — никогда, Куперу безразлично, ведется ли атака против стотысячного войска или против одной коровы, — он равно обрушивает на них всю свою мощь. Он неудержимо устремляется вперед со всеми своими батальонами за спиной, с кавалерией в авангарде, с артиллерией на флангах, с пехотой, сосредоточенной в центре, под грохот сорока оркестров, под тысячами вьющихся по ветру знамен, и будь то стотысячная армия или корова, но в конце боя вы увидите, как он возвращается торжественным маршем, терпеливо неся на плечах наиболее лакомые фрагменты своей жертвы до самого места привала. Стиль Купера величав, грозен, прекрасен, но он — священная собственность Купера, он принадлежит ему одному, и никакой студент Аризонского ветеринарного училища да не дерзнет тайком его прикарманить" (с)


@темы: Твен, авторы, цитаты

01:11 

Паркинсон и Твен




"В предварительном сообщении мы не коснулись и другой загадки: как спасаются китайцы от сборщика налогов. Все же нам удалось узнать, что западные методы применяются здесь очень редко. Как известно, на Западе прежде всего стараются установить примерный срок обычной проволочки (или ОП, как мы говорим в своем кругу), то есть узнать, сколько времени проходит между тем, как управление получит письмо, и тем, как оно им займется. Точнее говоря, речь идет о времени, за которое ваша бумага пробьется со дна ящика на самый верх. Примем, что ОП = 27 дням. Западный человек для начала напишет письмо и спросит, почему он не получил извещения о размере налога. В сущности, писать он может что угодно. Главное для него — знать, что его бумажка окажется внизу всей кучи. Через двадцать пять дней он напишет снова, спрашивая, почему нет ответа на первое письмо, и дело его, чуть не выплывшее наверх, снова отправится вниз. Через 25 дней он напишет снова… Таким образом, его делом не займутся никогда. Поскольку всем нам известен этот метод и его успехи, мы решили было, что он известен и китайцам. Но обнаружили, что здесь, на Востоке, невозможно предсказать ОП. Погода и степень трезвости так меняются, что в государственных учреждениях не установится наш мерный ритм. Следовательно, китайский метод не можем зависеть от ОП.

Подчеркнем: решения проблемы еще нет. У нас есть только теория, о ценности которой судить рано. Выдвинул ее один из наших лучших исследователей, и пока что это лишь гениальная догадка. По этой теории китайский миллионер не ждет извещения, а сразу посылает сборщику налогов чек, скажем, на 329 долларов 83 цента. В сопроводительной записке он скупо ссылается на предыдущее письмо и на деньги, выплаченные наличными. Маневр этот выводит из строя налогосборочную машину, а когда приходит новое письмо, где миллионер извиняется и просит вернуть 23 цента, наступает полный развал. Служащие так измучены и смущены, что не отвечают ничего восемнадцать месяцев, а тут приходит новый чек — на 167 долларов 42 цента. При таком ходе дел, гласит теория, миллионер, в сущности, не платит ничего, а инспектор по налогам попадает в лечебницу. Хотя доказательств еще нет, теория заслуживает внимания. Во всяком случае, можно проверить ее на практике"

(с)




"Том очень беспокоился, как же нам быть с ложкой; сказал, что без ложки нам никак нельзя, и стал думать. Сообразил все как следует, а потом сказал мне, что делать. Вот мы всё и вертелись около корзинки с ложками, пока не увидели, что тетя Салли идет; тогда Том стал пересчитывать ложки и класть их рядом с корзинкой; я спрятал одну в рукав, а Том и говорит:

— Знаете, тетя Салли, а все-таки ложек только девять.

Она говорит:

— Ступай играть и не приставай ко мне! Мне лучше знать, я сама их считала.

— Я тоже два раза пересчитал, тетя, и все-таки получается девять.

Она, видно, из себя выходит, но, конечно, стала считать, да и всякий на ее месте стал бы.

— Бог знает, что такое! И правда, всего девять! — говорит она. — А, да пропади они совсем, придется считать еще раз!

Я подсунул ей ту ложку, что была у меня в рукаве, она пересчитала и говорит:

— Вот еще напасть — опять их десять!

А сама и сердится, и не знает, что делать. А Том говорит:

— Нет, тетя, не может быть, чтобы было десять.

— Что ж ты, болван, не видел, как я считала?

— Видел, да только…

— Ну ладно, я еще раз сочту.

Я опять стянул одну, и опять получилось девять, как и в тот раз. Ну, она прямо рвала и метала, даже вся дрожит — до того взбеленилась. А сама все считает и считает и уж до того запуталась, что корзину стала считать вместе с ложками, и оттого три раза у нее получилось правильно, а другие три раза — неправильно. Тут она как схватит корзинку и шварк ее в угол — кошку чуть не убила; потом велела нам убираться и не мешать ей, а если мы до обеда еще раз попадемся ей на глаза, она нас выдерет. Мы взяли эту лишнюю ложку да и сунули ей в карман, пока она нас отчитывала, и Джим получил ложку вместе с гвоздем, все как следует, еще до обеда. Мы остались очень довольны, и Том сказал, что для такого дела стоило потрудиться, потому что ей теперь этих ложек ни за что не сосчитать, хоть убей, — все будет сбиваться; и правильно сочтет, да себе не поверит; а еще денька три посчитает у нее и совсем голова кругом пойдет, тогда она бросит считать эти ложки да еще пристукнет на месте всякого, кто только попросит их сосчитать" (с)


@темы: Паркинсон, Твен, книги, кое-что о реальности, пересечения, цитаты

14:29 

энергосбережение

"Общественные активисты запустили проект Energy Evolution UA, который информирует украинцев о том, как снизить потребление электроэнергии и природного газа и таким образом уменьшить размер платежей за пользование этими энергоресурсами." (с)

Вот почему большинство современных волонтерских инициатив, которые попадают в поле моего зрения, выглядят как освоение выделенных грантов настолько по-идиотски? Конкретно про этот проект.

К нашей свидомой и незалежной подкрадывается энергетический... энергетическое... энергетическая... в общем подкрадывается. Казалось бы - есть где развернуться. Тема благодатная, граждане мотивированы. Что имеем в итоге? Цикл идиотских роликов с торжествующим Капитаном Очевидность (не включайте приборы в режиме stand-by, сидите вечером при свечах и бла-бла-бла). По информативности и форме подачи советские мультики конца 80-ых о пользе энергосбережения етс. обставляют это дело на раз. Гринпис, кстати, тоже недалеко ушел.

Есть впечатление, что они все просто консультируются у Капитана перепечатывают одну методичку, при этом совершенно не учитывая местный опыт.

Пример из статьи с которой я начал пост.

"По ее словам, в своей квартире она начала выключать все электроприборы, кроме холодильника, не только ночью, но и днем, когда ее нет дома.

«Потому что я узнала, что таким образом можно сэкономить 8% от счета за электроэнергию», – добавила Башкина"


Вы себе представляете идиота, который тык-тык-тык-тык выключает телевизор, компьютер, монитор, что там еще? Насколько такого человека хватит? Хотя, если подумать - то можно вывести все на единый выключатель или автомат, которым можно щелкнуть перед уходом :) Не обязательно даже заморачиваться на отдельную проводку - небольшие по мощности системы (например, все, что относится к компьютеру) можно воткнуть в единый удлинитель с выключателем - и не парить себе мозг.

Бог с ним, с выключением. Элементарное действие в виде чистки нагревательных приборов от накипи и разморозки холодильника не упомянуто вообще. Когда в последний раз вы чистили стиральную машину и электрочайник от накипи?

Из других претензий - советы идут без учета местных особенностей и менталитета, без творческой жилки (хотите посмотреть на творческую жилку? загляните в http://www.reddit.com/r/Frugal/comments/yl2uf/we_rfrugal_week_8_energy_saving/ если читаете по-английски :), без знаний основ физики и биологии. Люди поленились даже просто померять сколько что потребляет и сколько это будет стоить в текущих ценах - круглые цифры типа "сэкономит 8-10% энергии и денег" меня не впечатляют.

И нельзя сказать, чтобы информации не было вообще - если поискать в интернетах ее можно найти в больших количествах. Причем от старых олдскульных руководств - я вот проникся "Жилищем для человека", до вполне современных исследований Камаля Миэттла о создании микроклимата с помощью растений (посмотрите ролик на TED). Кстати, о растениях. Гринпис рекомендует законопачивать щели и закрывать форточки, но понимают ли они насколько ухудшится вентиляция от таких полезных советов и насколько менее обитаемым станет жилище? Со всеми вытекающими из этого - влажность, грибок, накопление углекислоты, синдром хронической усталости и прочее, и прочее, и прочее.

В общем, "общественные инициативы" и "волонтерства" в плане энергосбережения на вашего покорного слугу производят скорее негативное впечатление.


09:54 

Котэ, проходящее через сетку

Захожу ночью на кухню выпить воды. Дверь в кухню приоткрыта (из-за наличия в доме котэ на ней крючок и на ночь дверь закрывается), что уже настораживает. Пока пью воду замечаю, что сетка в окне аккуратно снята и поставлена снаружи вне пазов (она не закрывается, а вставляется в пазы) сантиметров на десять правее, чем была. Статуэтка Аянами Рэй, которая стоит рядом с приемником на подоконнике сброшена, а сам приемник (а так же пароварка, удлинитель и что-то еще такое) на месте.

Позвал котэ - на всякий случай. Позади раздалось "мурр?" - Джейн с абсолютно невинным видом появилась из комнаты - мол какая самоволка?

В общем пока гадаем - что или кто это могло быть? Изрядно напряглись, поскольку это могло быть (например) и не котэ, хотя в пользу версии кошачьей самоволки говорит еще то, что в песочек она ходит регулярно, а в этот раз - таки нет.


@темы: main, Джейн, котэ

14:49 

be back

В общем, ваш покорный слуга снова дома. За месяц на столе скопился слой пыли, а что произошло с почтовыми ящиками - как реальными, так и электронными - предоставляю вашему воображению.

Если коротко - живы, здоровы, довольны. Было много хорошего - мест, встреч, людей. Очень надеюсь, что ничто не зафейлит отчет - а то как-то в последнее время сплошная #безотчетность. Котэ тоже выглядит бодро - желтуха ттт прошла, дала ли она последствия - будет еще выясняться.

Отдельные респекты всем, кто желал выздоровления котэ и нам - удачного путешествия. Ваши пожелания накрыли цель так точно, что остается только диву даваться... но на этом я закрываю занавес повествования и прекращаю дозволенные речи :>


@темы: be back

02:25 

Это было здорово. Просто здорово. Огромное спасибо всем - за поздравления, за компанию (сэру lingvik отдельное), за прекрасный вечер. Леди terpkaya_osen за возрождение старых традиций и создание новых :) Возможно, подробнее отпишусь позже, возможно даже будет фотография самовара взлетающего из окна Аванпоста на Парковой с присутствовавшими лицами.


@темы: ДР

13:44 

Котэ болеет. Внезапно начала отказываться от еды, потом начало тошнить пеной. Когда привезли к ветеринару - все почти одновременно заметили, что у нее желтуха. Анализы показали совершенно дикие цифры - сегодня врач на смене вообще решила что по билирубину запятую не туда поставили. Выяснилось, что все-таки туда :( Гепатопатия - острое поражение печени. Причина пока непонятна - завтра будет УЗИ, но я сомневаюсь, что он что-то покажет. Я бы поставил на инфекцию или отравление чем-нибудь во дворе. В общем пока капельницы два раза в день, куча поддерживающих препаратов и далее по списку.

Очень благодарен Ларисе, поскольку без нее я бы сейчас не справился.

Отменили большую поездку на севера - самое грустное, что подвел этим много хороших людей и вообще, но тут явно без вариантов.


@темы: котэ, Джейн

Ворон. Ночной ворон

главная